Kiedy usłyszysz o diagnozie „cukrzyca” – zapewne na początku lekarz zaleci zmianę niektórych szkodliwych nawyków. Jednak co zrobić, aby ograniczyć chęć na słodkie, i wspomóc organizm w walce z cukrzycą? Jest kilka naturalnych sposobów, które pomogą Ci unormować cukier, oraz uchronić się przed powikłaniami cukrzycy.

5 naturalnych sposobów walki z cukrzycą

#1 Chrom

Chociaż związek poziomu cukru z chromem jest znany od lat – często o roli tego pierwiastka zapominają nawet lekarze. A ten przecież nie bez powodu jest składnikiem suplementów diety wspomagających odchudzanie – ale osoby go stosujące wiedzą, że chrom skutecznie poskramia ochotę na słodycze. Chrom dba bowiem o to, aby zachować prawidłowy poziom cukru we krwi, którego spadki sprawiają, że łakniemy słodkiego. Chrom naturalnie pomaga ujarzmić podwyższony poziom cukru we krwi osobom zarówno z cukrzycą typu 1 (czyli zależną od insuliny, autoimmunologiczną), oraz w typie 2 a nawet – w wywołanej przyjmowaniem leków sterydowych.Nie powinno więc dziwić iż, jak podają autorzy publikacji w Diabetes & Metabolism, niedobory chromu zwiększają ryzyko cukrzycy, oraz chorób serca.

#2 Magnez

Niedobór magnezu nie tylko powoduje bolesne skurcze mięśni, ale również całkowicie rozregulowuje mechanizmy kontrolujące poziom cukru we krwi. Kiedy brakuje magnezu, trzustka nie może wydzielać insuliny – dlatego stężenie glukozy we krwi wzrasta. Jak ujawnia badanie Woman’s Health Study, odpowiednie spożycie magnezu chroni przed rozwojem cukrzycy. Poza tym ów pierwiastek ma pozytywny wpływ na metabolizm tkanki tłuszczowej, zapobiega osłabieniu struktury kości i osteoporozie, oraz jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.  Tego pierwiastka nie może więc zabraknąć w Twojej codziennej diecie!

#3 Wanad

Wanad jest pierwiastkiem chemicznym, który w różnych pokarmach występuje w śladowych ilościach. Swoje imię uzyskał od nordyckiej piękności – Vanadis, ponieważ jego powierzchnia lśni w kolorach tęczy. Według witryny WebMD, suplementacja wanadu pomaga zmniejszyć zapotrzebowanie na insulinę, i zwiększa wrażliwość komórek na jej działanie, ponieważ sam ma działanie podobne do tego hormonu. Używany jest również jako suplement wspomagający walkę organizmu z gruźlicą, a także w roli środka obniżającego cholesterol i poprawiającego wydolność fizyczną.

#4 Koenzym Q10

Koenzym Q10, znany z reklam kremów zapewniających piękną skórę, jest potężnym antyoksydantem. Nie tylko spowalnia procesy starzenia się organizmu, co może tłumaczyć jego zdolności odmładzające, ale również zapobiega powstawaniu powikłań cukrzycy. Koenzym Q10 chroni wyściółkę naczyń krwionośnych, chroniąc je przed odkładaniem tłuszczy w ścianach większych tętni (miażdżycy), oraz zatykaniu drobnych naczyń w oku czy w nerkach, prowadzących do utraty ich funkcji. Jednak ma jedną wadę. Jak podaje czasopismo Biofactors, nie poprawia on kontroli nad poziomem cukru we krwi.

#5 Amerykański żeń szeń (american ginseng)

Żeń szeń ameryański przyjmowany włącznie z posiłkiem lub przed obniża poziom glukozy u cukrzyków, donosi JAMA Internal Medicine. Ponadto, ta rożlina ma inne, interesujące właściwości prozdrowotne, będąc naturalnym środkiem do wali z cukrzycą – ale również licznymi innymi problemami zdrowotnymi. Jest potężnym antyoksydantem, chroniącym nasze DNA przed uszkodzeniem, i zmiatającym wolne rodniki. Jest używany również w walce z niestrawnością, w chorobach zapalnych jelit, anemii. Wspomaga też pamięć, zmniejsza bóle stawów i mięśni, towarzyszące reumatoidalnego zapaleniu stawów oraz fibromialgii. Kobiety cenią sobie amerykański żeń szeń, ponieważ łagodzi objawy przekwitania. Niektórzy przyjmują go również jako środek stymulujący odporność, oraz usuwający zmęczenie.

Pamiętaj – w walce z cukrzycą najważniejszy jest ruch i zdrowa dieta

To tylko kilka suplementów, które pomagają ograniczyć rozwój cukrzycy. Jednak w walce z tym schorzeniem największą rolę odgrywa odpowiednia dieta, oraz codzienna dawka ruchu. Chociaż suplementy mogą wspomagać nas w walce – to żaden z nich nie da nam takiej korzyści dla zdrowia, jak zdrowe nawyki!

Źródło:

Song, Yiqing, et al. „Dietary magnesium intake in relation to plasma insulin levels and risk of type 2 diabetes in women.” Diabetes care 27.1 (2004): 59-65.

Anderson, R. A. „Chromium in the prevention and control of diabetes.” (2008).

Chew, G. T., and G. F. Watts. „Coenzyme Q10 and diabetic endotheliopathy: oxidative stress and the ‘recoupling hypothesis’.” Qjm 97.8 (2004): 537-548.

Eriksson, J. G., et al. „The effect of coenzyme Q10 administration on metabolic control in patients with type 2 diabetes mellitus.” Biofactors 9.2‐4 (1999): 315-318.

Vuksan, Vladimir, et al. „American ginseng (Panax quinquefolius L) reduces postprandial glycemia in nondiabetic subjects and subjects with type 2 diabetes mellitus.” Archives of Internal Medicine 160.7 (2000): 1009-1013.

Kitts, David D., Arosha N. Wijewickreme, and Chun Hu. „Antioxidant properties of a North American ginseng extract.” Molecular and cellular biochemistry 203.1-2 (2000): 1-10.

http://www.medicalnewstoday.com/articles/286839.php

http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-967-AMERICAN+GINSENG.aspx

http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-749-vanadium.aspx?activeingredientid=749&

http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-749-vanadium.aspx?activeingredientid=749&